便秘解消

アサイースムージーは便秘解消効果あり!さらにデトックス効果も発揮!?

 

たくさんの栄養素がつまったおすすめの奇跡のフルーツ・アサイーを使ったスムージーには、食物繊維も大変豊富な量が含まれています。

 

アサイー100gあたり3.1gの食物繊維は、一般的に食物繊維が豊富といわれているゴボウの約3倍、りんごの約2倍にもなり食物繊維をスムーズに摂取することができます。

 

ところで、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維という2種類があるのをご存知ですか?

 

 

  • 水溶性食物繊維は身体に悪い成分をからめとって排出させてくれるもので、便を柔らかくしてお通じをよくします。
  • 不溶性食物繊維は便の量を増やし、腸を活発に働かせる役割があるのですが、そのため便が腸に滞在する時間は短くなる傾向にあるのです。

 

ですから、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維は1:2程度の割合でバランスよく摂ることが快適なお通じのためには大切。しかし、平均的な日本人は1:3のバランスで摂っているため水溶性食物繊維が不足している状態です。

 

ゴボウの食物繊維も、不溶性食物繊維のほうが多いのだとか。十分に食物繊維を摂っているはずなのになかなか便秘が解消しないのはこのためなんですね!

 

 

アサイースムージーがおすすめの理由は、食物繊維は水溶性食物繊維が多くなっているため、便秘解消効果にとてもおすすめなのです。

 

さらに、腸の中の老廃物をきっちりと排出してくれるため身体のなかをきれいに整えるデトックス効果もアサイースムージーなら期待できるのでおすすめというわけです。

 

便秘解消・デトックスに効果的な食物繊維にはさらにうれしい効果も!

 

それは、食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるというものです。

 

私たちが炭水化物や糖類を摂ったときには血液のなかの糖分が増えることにより血糖値が上がる仕組みになっていて、血糖値が急に高くなった場合、インスリンというホルモンが過剰に分泌されて血液中の糖分を脂肪に貯めこもうとするため、肥満や糖尿病の原因になるといわれています。

 

ですから、血糖値が上がりすぎるのを抑える食生活を心がけたいですよね。アサイースムージーに多く含まれる水溶性食物繊維は、食べたものが胃や小腸で移動する速度を遅くして、糖質の消化・吸収を穏やかにするため食後に血糖値が急激に上昇するのを防ぎます。インスリンの働きも整い、肥満の心配もなくなるでしょう。

 

おすすめのアサイースムージーの食物繊維にはお通じの悩みだけではなく、肥満や糖尿病なども予防して身体の内側からきれいに整えてくれる効果があることがわかりました。デトックスを目指して毎朝のアサイースムージーを習慣にしたいものです。